Tips Menjaga Berat Badan Tanpa Diet

Sebagian orang beranggapan bahwa masalah berat badan adalah masalah besar. Bagi mereka bentuk badan sangat berpengaruh terhadap penampilan. Apalagi mereka yang berprofesi di muka public. Oleh karena itu banyak diantara mereka yang rela melakukan berbagai macam diet ekstrim sampai dengan sedot lemak yang menghabiskan jutaan sampai dengan ratusan juta rupiah hanya untuk mempertahankan bentuk badan mereka.

Tapi tahukan ada anda bahwa tidak semua cara-cara yang dilakukan itu aman untuk kesehatan. Banyak diantara mereka yang melakukan diet secara besar-besaran sampai tidak makan berhari-hari, atau yang mengkonsumsi berbagai macam obat diet dengan berbagai merk. Lalu apa yang mereka dapatkan ? mereka masuk rumah sakit, komplikasi lambung, jantung dsb karena pengaruh obat dsb.

Lalu apakah ada cara menjaga berat badan tanpa diet yang ketat dan tanpa efek samping ?

Berikut beberapa tips yang akan penulis bagikan untuk kita semua.

1.      Atur pola makan

Mengatur pola makan bukan berarti membatasi makanan yang aan kita makan secara besar-besaran melainkan hanya mengurangi sedikit dari porsi makan kita yang biasa. Contoh sederhananya, jika kemarin makan 2 piring nasi makan cukup dikurangi setengah piring saja dari porsi sebelumnya dan itu terus dilakukan secara bertahap.

2.      Olah raga teratur

Penyebab kegemukan adalah menumpuknya lemak dan kalori yang ada dalam tubuh yang disebabkan minimnya aktifitas tubuh kita. Oleh karena itu untuk menjaga bentuk badan yang proporsional adalah dengan cara melakukan perenggangan dan olah raga secara rutin, yakni pada pagi dan siang hari.

3.      Kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung lemak sebaiknya dikurangi. Sehingga badan tetap terjaga baik bentuk maupun kesehatannya.

4.      Perbanyak makan buah dan sayuran

Yang perlu diingat adalah diet bukan berarti menyiksa diri dan raga. Diet adalah mengatur pola makan. Jadi ketika kita sedang melakukan diet kita harus tetap memperhatikan asupan gizi dari makanan yang kita makan. Buah-buahan sangat baik untuk kesehatan karena dapat memfilterasi zat-zat berbahaya yang masuk kedalam tubuh kita.

5.      Jangan tidur setelah makan

Banyak orang yang setelah makan langsung tidur karena biasanya ketika kita kita kenyang maka kita akan merasa ngantuk. Padahal tahukah anda salah satu hal yang paling cepat menyebabkan kegemukan adalah langsung tidur setelah makan. Itu dikarenakan sistem pencernaan kita tidak bisa mengolah sisa makanan itu secara maksimal sehingga menyebabkan penumpukan yang berujung pada perubahan bentuk dan meningkatnya berat badan

6.      Jangan sarapan terlalu pagi

Dan cara yang paling sederhana agar bentuk badan kita tetap ideal adalah dengan tidak terlalu cepat sarapan. Usahakan sarapan pagi berjarak 3 sampai 4 jam setelah bangun tidur. Ini berguna untuk memberikan kesempatan bagi lambung kita untuk mengolah sisa makanan yang masih di endapkan oleh perut semalam.

Demikian cara sederhana mejaga berat badan secara aman dan nyaman.

Selamat mencoba

penulis